Corazón sano, cerebro saludable

Pueden parecer completamente diferentes entre sí, pero el cerebro y el corazón están innegablemente conectados cuando se trata de la salud general. Y mantener un corazón sano disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, también aumenta la circulación y permite que la sangre fluya libremente sin coagular el cerebro, que es lo que causa la mayoría de los accidentes cerebrovasculares. Para las mujeres latinas, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte. Y el derrame cerebral, que es la tercera causa, son responsables de 1 de cada 3 muertes latinas. Crear conciencia sobre los accidentes cerebrovasculares puede ayudar a aclarar la relación entre el corazón y el cerebro; también han surgido nuevos estudios que indican cómo nuestro funcionamiento cerebral depende básicamente de nuestra salud cardiovascular.

«La mayoría de las personas no comprenden la conexión entre la salud del corazón y la salud del cerebro, ya que los médicos aprenden más sobre esto todos los días», dijo Ralph Sacco, MD, jefe de neurología de la Miller School of Medicine de la University Miami y presidente de American Heart Asociación. «Hay nuevos estudios que han demostrado que los factores de riesgo que pueden causar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, como la falta de actividad física y la obesidad también contribuyen a la demencia, la enfermedad de Alzheimer, la pérdida de memoria y la disfunción cognitiva».

Uno de los primeros y más importantes pasos es hablar con su médico si siente que tiene problemas con la pérdida de la memoria o la función cognitiva. Tal vez requiera que un neurólogo realice pruebas para asegurarse de que su cerebro esté a la par con otras personas de su edad; Sin embargo, no importa qué tan grande sea, nunca es tarde para comenzar con hábitos saludables para prevenir problemas futuros.

Medicina preventiva para la mente.
Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar la salud de su corazón, que a su vez ayudarán a la funcionalidad de su cerebro. Cuanto antes comience, mejor, porque los hábitos que desarrolla ahora pueden ayudar a su cerebro más tarde y a realizar bloqueos menores y prevenir riesgos graves para la salud. Aquí hay tres maneras de ayudar a tu corazón y tu cerebro:

Seguir una dieta saludable para el corazón.
Existe una correlación directa entre la presión arterial alta y un mayor riesgo de ataques cardíacos, por lo que una dieta saludable para el corazón es vital para aquellos que desean mantener su corazón fuerte y su cerebro. Una dieta baja en sodio, rica en frutas, verduras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa es la mejor manera de comenzar. El objetivo de la dieta debe ser mantener la presión.

Sangre, colesterol y azúcar en sangre bajo control y mantener un peso saludable.

Hacer ejercicio moderado
Incluso la cantidad mínima de ejercicio puede ayudar a aumentar la función de su corazón y cerebro, ya que existe una relación entre la mala salud física y el envejecimiento cerebral acelerado. Según el estudio, cuanto antes se ponga en movimiento, mejor para la salud general de su cerebro en los próximos años; No tiene que ser un régimen de ejercicio intenso, 30 minutos de caminata diaria moderada o milagros de actividad de yoga.

Añadir Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son grasas buenas que tienen beneficios para el corazón y reducen el colesterol; sin embargo, los beneficios van más allá del corazón y también ayudan en el desarrollo cognitivo, particularmente en la memoria. Una de las fuentes más importantes de Omega-3 es el pescado, especialmente el salmón, el atún y las sardinas. Para aquellos que no comen pescado, las algas también son una muy buena fuente de dichos ácidos grasos y semillas de lino y huevos enriquecidos en Omega-3.

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