PROGRAMAS DE MODIFICACION DE RIESGOS
El riesgo de enfermedad cardíaca puede verse incrementado por factores modificables y no modificables. Los médicos vasculares en Jackson Heights usan un programa de modificación de riesgos para mantener un corazón saludable mediante el control de los factores de riesgo del estilo de vida. Los programas de modificación de riesgos incluyen:
- Mantener un peso saludable: se alienta a las personas con sobrepeso a reducir su peso y mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable. El exceso de peso ejerce presión sobre el corazón y hace que sea más difícil controlar la presión arterial alta, los niveles altos de colesterol y la diabetes.
- Aumento de la actividad física: el aumento de la actividad física ayuda a mantener un IMC saludable. Además, los cardiólogos de Jackson Heights reconocen que la falta de ejercicio hace que los músculos se debiliten, haciendo que sea más difícil controlar las enfermedades cardíacas, como los niveles de colesterol en la presión arterial y la diabetes.
- Consumir una dieta saludable y bien balanceada: coma alimentos con alto contenido de fibra que lo hagan sentir satisfecho por más tiempo. Las frutas y verduras son ricas en fibra, ricas en vitaminas esenciales, muy abundantes y bajas en calorías. Aumenta el consumo de alimentos que contienen grasas insaturadas y disminuye los alimentos que contienen grasas saturadas. El pescado azul, el aguacate, las nueces y las semillas, el girasol, la colza y el aceite de oliva, y los aceites vegetales son buenas fuentes de grasas insaturadas. Los alimentos comunes que contienen grasas saturadas incluyen carne roja, pasteles de carne y salchichas, queso duro, mantequilla y manteca de cerdo, pasteles, tortas y galletas, y crema. El sodio desempeña un papel importante en una dieta saludable y, si bien necesitamos una pequeña cantidad de sodio en nuestra dieta, cualquier cantidad superior a 2 gramos por día es excesiva. Una dieta saludable para el corazón también debe enfocarse en lo que usted bebe y disminuir la ingesta de cafeína y alcohol también será beneficioso para su corazón.
- Dejar de fumar: el fumar y el uso de otros productos de tabaco expone el corazón y los vasos sanguíneos a sustancias dañinas como la nicotina y el monóxido de carbono. Estas sustancias tienen una serie de efectos adversos en el sistema cardiovascular, que incluyen la constricción de los vasos sanguíneos, el aumento de la presión arterial y el aumento de los niveles de colesterol. Además, dado que el monóxido de carbono compite con el oxígeno en el cuerpo, los vasos sanguíneos se ven privados de oxígeno, lo que provoca el crecimiento de placas dentro de las arterias y la formación de coágulos sanguíneos. Su cardiólogo en Jackson Heights podrá aconsejarle sobre el uso de productos para dejar de fumar adecuados para usted.
